סדנת אמבטיית קרח - מנחה: חגי פטשניק

:תוכנית הסדנה

-הגעה והיכרות ראשונית

-הגדרות וסטינג לתרגול

-שיחה עם ועל מערכת העצבים שלנו ודרכי ניווט בה

-היכרות עם קור באמצעות תרגילים קצרים

-מדיטציה, הגדרת כוונות וכוונון דיוק אישי שלנו לתרגול

-ידע מעשי ותיאורטי של מערכות הלוקחות חלק בתרגול 

-לימוד פרוטוקול תרגילי נשימה.

-מנוחה קצר

-תרגול ותנועה ונשימות ווים הוף

-חשיפה לקור / אמבטיית קרח

-לימוד טכניקות תנועה ונשימה להחזרת טמפרטורת ליבה

-סיכום ושיחה על איך לשלב את השיטה ביום יום

-בסיום הסדנה המשתתפים מקבלים ידע מעשי ותיאורטי להמשך תרגול נכון בבית

יתרונות פיזיים:

-ממריץ את מערכת החיסון

-ממריץ הורמונים נוגדי דיכאון

-מגביר את זרימת הדם

-מונע פציעות לאחר אימון

-מעודד ומקצר תהליכי שיקום וריפוי

-אנטי דלקתי

-משפר את איכות השינה

-מסייע בוויסות מערכת העצבים האוטונומית

-מפחית נפיחות ובצקות

-מאמן את כלי הדם להתכווץ / להשתחרר

-מפחית כאב כרוני

-מסייע בהתמודדות עם מצבים אוטואימוניים

מחיר:

390 ש"ח ליחיד/ה 

740 ש"ח לזוג